Мелатонин
Мелатонин — это вещество, которое наш организм вырабатывает сам, чтобы регулировать сон и бодрствование. В виде препарата он помогает быстрее засыпать, улучшает качество сна и помогает перестроить внутренние часы при смене часовых поясов.
Взрослым: 1–3 мг за 30–40 минут до сна. При смене часового пояса можно принимать несколько дней подряд. Не превышайте 6 мг в сутки. Таблетку глотают целиком, не разжёвывая.
Нельзя при аллергии на мелатонин, тяжёлых болезнях почек и печени, аутоиммунных заболеваниях, эпилепсии. Не сочетать с алкоголем и седативными препаратами.
Сонливость днём, головная боль, головокружение, тошнота. Редко — раздражительность или необычные сновидения.
Детям до 18 лет назначается только врачом и в исключительных случаях — например, при расстройствах сна у детей с неврологическими особенностями. Самостоятельно давать ребёнку не рекомендуется, так как влияние на растущий организм и гормональный фон изучено недостаточно.
Беременным и кормящим мамам принимать не рекомендуется из-за недостатка данных о безопасности.